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不吃藥補腎可以通過食補，食物是人體能量和營養(yǎng)的來源，有一句話說的好“你現(xiàn)在吃的食物決定了你10年后的樣子”，說明食物對人的改變雖然不像藥物那樣立竿見影，如果經(jīng)過日積月累的堅持，改變也會很明顯。
枸杞、桑葚、龍眼、山藥、板栗這些食物可以多吃，中醫(yī)說黑色入腎，黑芝麻、黑豆也有補腎的作用。另外，像豆腐乳、發(fā)糕、酸奶等發(fā)酵食物也可以補腎，因為他們在進(jìn)入人體的過程中節(jié)約了胰腺分泌的酶，而這種酶是腎精轉(zhuǎn)化而來，也就是節(jié)約了腎精，腎的消耗。
不吃藥補腎還有可以通過中醫(yī)方法，簡單方便不用花費一分錢：
1、擦腰，兩手搓熱后將手掌放在腰際兩側(cè)，反復(fù)摩擦，這個動作有活血補腎的功效。
2、揉小腹，睡前仰臥在床上，雙手搓熱后放在肚臍下方，順時針揉按3到5分鐘，可以有補腎陽的作用。
3、鹽水泡腳，腳上有很多穴位分布，泡腳可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)；而鹽入腎，在泡腳水中加入鹽，將有效成分進(jìn)入腎臟達(dá)到補腎的效果。
4、按摩涌泉穴，腎氣來源于足下，腳上的穴位也特別多，涌泉穴是腳上的一個重要穴位，位于腳趾屈趾的凹陷處，按揉時間持續(xù)到感覺酸痛即可，不可按揉太久。
此外，在平時做菜時參考藥膳的做法，加入一點補腎的中藥，也是一舉兩得的做法。
